Pilates en Torrejón de la Calzada
Clases de Pilates en Torrejón de la Calzada
Mejora tu calidad de vida y rendimiento con nuestras clases de Pilates en Torrejón de la Calzada de nuestro centro Hercres..
Mejorar la postura, la movilidad y prevenir lesiones no es cuestión de suerte, si no de Trabajamos de trabajar el movimiento consciente para fortalecer la musculatura profunda y tu conciencia corporal.
Con nuestras clases reducidas adaptadas a todos los niveles y necesidades, disfrutarás de la mejor atención personalizada y para que puedas entrenar de forma segura efectiva, progresando y mejorando cada sesión.
Beneficios del Pilates
✓ Mejora de la postura y la conciencia corporal
Aprende a conocer tu cuerpo y a moverte con más control, mejorando tu postura y tu bienestar general.
✓ Alineación y control del movimiento
Trabajamos para que tu cuerpo se mueva de forma más eficiente, evitando molestias y mejorando tu forma de moverte en el día a día.
✓ Fortalecimiento de la musculatura profunda
Activamos la faja abdominal, la espalda y el suelo pélvico para conseguir un core más fuerte y estable.
✓ Mayor flexibilidad y movilidad articular
Realizamos ejercicios controlados y progresivos que ayudan a mantener o recuperar la amplitud de movimiento de manera segura.
✓ Prevención y reducción de lesiones
Un entrenamiento equilibrado y personalizado que corrige desequilibrios musculares y fortalece las zonas más propensas a lesionarse.
✓ Mejor respiración y gestión del esfuerzo
Aprende a coordinar la respiración con el movimiento para sacar más partido a tu entrenamiento y mejorar tu rendimiento diario.
Especialidades que ofrecemos de Pilates en Torrejón de la Calzada
Pilates para Embarazadas
Fortalece el suelo pélvico – Previene incontinencia y facilita un parto más fácil
Mejora la postura y alivia dolores – Reduce el dolor lumbar y pélvico que puede causar el peso del bebé
Mejora circulación – Previene varices, calambres e hinchazón en piernas.
Control del peso y fortalece core – Mantén tu forma física durante todo tu embarazo
Reduce el estrés y mejora sueño – Baja la ansiedad, ayuda a prevenir la depresión y a prepararte emocionalmente
Facilita el parto y la recuperación – Acorta duración del parto y acelera la recuperación postparto
Pilates Post Parto
Recupera la funcionalidad de tu suelo pélvico – Mejora continencia y evita prolapsos.
Ayuda a cerrar la diástasis abdominal – Reduce la separación de los músculos separados al fortalecer tu CORE
Mejora la postura y elimina dolores – Corrige el encorvamiento y alivia el dolor de espalda
Aumenta tu energía y reduce la fatiga – Combate cansancio y mejora el estado de ánimo
Reduce el estrés y mejora sueño – Baja la ansiedad, ayuda a prevenir la depresión y a prepararte emocionalmente
Tonifica y recupera la forma física – Fortalece todo el cuerpo rápidamente de forma integral
Pilates Terapéutico
Alivia dolores crónicos – Especialmente en la zona lumbar, cuello y espalda
Corrige la postura y equilibra músculos – Elimina desequilibrios y malas posturas
Mejora tu flexibilidad y movilidad – Aumenta el rango articular de forma controlada
Fortalece de forma segura y controlada – Ideal para lesiones, osteoporosis o artritis
Mejora tu equilibrio y reduce el estrés – Previene caídas y calma mente
Bienestar Integral – Trabaja tu cuerpo y aprende a controlarlo sin limitaciones
Como empezar tus clases de Pilates en Torrejón de la Calzada
1. Conocerte
Queremos saber qué has hecho hasta ahora: si ya has practicado pilates, si conoces los ejercicios de respiración, tu historial médico y cualquier detalle que nos ayude a confirmar que este método es el adecuado para ti.
2. Valoración física
✓ Evaluamos tu postura, columna, caderas, rodillas y pies.
✓ Analizamos tu respiración y posibles alteraciones.
✓ Comprobamos si existe diástasis abdominal con ecógrafo y revisamos la activación del transverso del abdomen.
✓ Si es necesario, realizamos una valoración del suelo pélvico.
3. Enseñarte
Durante la sesión de valoración te mostramos cómo respirar correctamente y cómo activar tu musculatura, igual que harás en las clases.
4. Adaptarlo
Si realizas hipopresivos, comprobamos que sea el método más adecuado para ti y te explicamos cómo hacerlo.
Si estás embarazada, valoramos que puedas practicarlo con seguridad.
Y si lo haces con un fin terapéutico, analizamos la mejor forma de adaptarlo a tus necesidades